Дети и диеты

Как помочь ребенку похудеть
Многие родители сталкиваются с проблемой: лишний вес ребенка. Не стоит медлить, если вы еще не расправились с этой проблемой, начните прямо сейчас. Ребенку самому неизвестно как худеть, хотя уверена, что ему очень хочется. Помогите своему чаду избежать многих проблем и в детстве, и во взрослой жизни, вовремя нормализовав вес.

В чем причина лишнего веса?

Избыточное питание, а даже если не избыточное по объему, то избыточное по калориям. Наверняка, в вашем рационе много мяса, жирного, сладкого. Низкая активность. А полному ребенку и не хочется особенно напрягаться и бегать, ему это дается тяжелее, чем сверстникам.

Как можно быстро похудеть ребенку?

Знайте, что вы не только поможете ребенку, вы поможете себе, даже если у вас нет лишнего веса (что вряд ли, если ребенок им страдает, значит, и семья живет в соответствующем ритме), то вы поможете своему здоровью.
Переходите всей, именно всей, семьей на здоровый образ жизни. Это значит: правильное полноценное питании и занятия спортом.
Для ребенка ведь диеты не приемлемы, он должен получать все необходимое. Однако снижение калорийности для него очень даже нормально. Пусть он получает достаточно пищи, не голодает, секрет в том, что пища эта будет полезной и не калорийной.

Налегайте на крупы, бобы, овощи, фрукты. Говорите с ребенком, что еда – это здоровье. И если мы едим живую еду – полезную, здоровье растет, а если наоборот – падает и чахнет. И мы становимся больными и некрасивыми.

Читайте интересно написанные книжки о еде, говорите, что надо есть, когда голоден. Что аппетит часто бывает обманчив. Что перекусывать нужно фруктами. Готовьте с ребенком красивые и полезные блюда, украшайте. Пусть глаза тоже хотят это съесть.
Естественно, никаких «ешь до конца», кладите по чуть-чуть.
И обязательно займитесь все вместе спортом. Старайтесь вести подвижный и активный образ жизни.
Например, начните все бегать или танцевать, пусть даже дома под кассету. Катайтесь на велосипедах.
Не вступайте с ребенком в войны из-за еды, не поощряйте его вредными продуктами. Просто пусть всегда в холодильнике будут полезные продукты.
Не акцентируйте слишком много внимания на пище, не заставляйте его есть ни в коем случае! Это очень частая ошибка!
Разрешите ребенку полезные сладости: коктейли, ягоды, фруктовые десерты.
Многое зависит именно от того, как вы будете планировать питание семьи.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Семейный сайт для родителей о детях
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

error: Content is protected !!